跑后拉伸股四头肌 这8项练习有必要掌握

运输效率方面，跑后之前抵达香港要6至7小时，现在仅需3至4个小时。

当然，拉伸细致准备也会避免人们常常犯的厕所实验的错。为了筹备一部动画片，头肌皮克斯一般会动用一个导演再加5至8名插画师，头肌为一部90分钟的影片制作2700多张镜头脚本的故事板(storyboard),每张故事板讲述大约两秒钟的故事，再加上由员工念的对白和简单的音效。

第一个主要原因：掌握项目越大，掌握政治影响的因素就越多，权力的角力过程中，战略误导(strategicmisrepresentation)成为一种常态，无论是现实中的政客还是企业中的管理者，为了让项目能够立项，为了让自己能够受益——很多时候立项了就能受益，在项目预估的时候给过于乐观的预测很正常。慢思快干整体而言，项练习大项目如何完成，需要避免政治上的各种算计，也要避免心理上的错觉，最好的办法就是初期时详细规划，实施的时候雷厉风行。必要计划赶不上变化就是这个意思。

他提出人们思考的时候会运用系统1与系统2，跑后前者依靠直觉，快速决策，后者则细思慢想。复杂大项目为什么要选用成熟的技术，拉伸而不是前沿的技术?因为成熟的技术可控、风险小。

故事板呈现出来的情节可以在吸纳反馈之后不断修改，头肌不断试验，也让项目的各个方面——从大脉络到局部细节都可以被检验。

相反，掌握建设帝国大厦所使用的技术和工程队此前都有建造高楼的经验。摘要：项练习为什么许多大项目，项练习无论是铁路、桥梁、隧道、体育馆、太空望远镜或者奥运会，还是复杂重要的IT项目，都很可能超预算或者延迟交付?换句话说，为什么许多项目完成了之后与开工前的承诺差距非常大?吴晨/文《怎样做成大事》提出了一个非常重要的题目：为什么许多大项目，无论是铁路、桥梁、隧道、体育馆、太空望远镜或者奥运会，还是复杂重要的IT项目，都很可能超预算或者延迟交付?换句话说，为什么许多项目完成了之后与开工前的承诺差距非常大?答案很简单，有两方面的原因。

直到写书写到第5个年头，必要他不得不到一家纽约图书馆借一间免费的办公室写书，必要和其他作者交流沟通时，才清楚地意识到，作者们花上六七年甚至十几年写一本书很正常，例如《奥本海默传》(AmericanPrometheus:TheTriumphandTragedyofJ.RobertOppenheimer)写了25年。详细规划，跑后哪怕多花点时间都没问题，这样可以权衡各方面的意见，也不给政治投机者以机会。

其实，拉伸并不是每个项目都是独一无二的，想要做好规划，做好预测，找到现实世界的锚点很重要。详尽规划，头肌在规划中注意吸收反馈、不断迭代，但执行起来要快，千万不要有拖延症，或者让外部因素有干扰的机会。